top of page

Profile

Join date: Oct 9, 2022

About

Cara Turunkan Berat Badan


1. Sarapan Dengan Asupan Protein


Protein bisa sesuaikan hormon nafsu makan untuk menolong orang mulai kenyang. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon lapar ghrelin dan peningkatan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, dan kolesistokinin. Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi terhitung telur, gandum, mentega kacang dan biji, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.


2. Perbanyak Asupan Serat


Mengonsumsi banyak serat berasal dari makanan bisa menaikkan rasa kenyang. Ini bisa menjadi cara menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan kaya serat meliputi buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.


Baca juga, https://www.warassehat.com/bahaya-penyakit-gagal-ginjal/.


3. Olahraga


Selain sesuaikan pola makan, perlu terhitung untuk memperbanyak kesibukan fisik, atau laksanakan olahraga secara rutin. Selain menolong defisit kalori, olahraga terhitung bisa membangun otot, untuk menolong pembakaran lemak.


4. Tidur Cukup


Tidur yang tidak memadai atau berkualitas jelek memperlambat proses di mana tubuh mengubah kalori menjadi energi, yang disebut metabolisme. Ketika metabolisme tidak cukup efektif, tubuh bisa menaruh energi yang tidak terpakai sebagai lemak.


Cara Turunkan Berat Badan 

More actions

Talk to us


Head Office:
 

8893-8501 (Trunkline)

8893-8506

8893-8508

8893-8510

8893-8514

8893-8516

8867-1443

8867-1738


PDCP Centre, V.A. Rufino Corner Leviste Sts, Salcedo Village, Makati City Philippines 1227
      
Contact the Diwa representative near you!

Quality Teacher

Quality Teacher is our journal for Filipino educators who strive to become excellent at what they do. It features topics and stories aimed to meet the ever-changing needs of 21st-century learners.

 

Join our mailing list to receive the latest issue in your email!

Thanks for submitting!

Have Any Questions?

Thanks for submitting!

Work with Us

© 2020 Diwa Learning Systems Inc

bottom of page